台灣的兒童普遍有睡眠時間不足及睡眠品質不佳的問題
不僅會造成注意力缺損、情緒易怒、記憶力變差 還會影響生長發育
而原因除了白天活動量不足、飲食問題、作息不正常
電腦、手機、平板螢幕所放射的短波長藍光更是導致失眠的另一個主要原因
當環境中有光線（無論是天然日光或人造光）
都會被視網膜上的神經節細胞層所偵測出來
並把光線資訊傳送到下視丘的視上交叉核
這小小一群神經元負責調控人體的生理時鐘
當視上交叉核得知外界有光線就代表現在是白天
故會通知視丘中的松果體延遲分泌褪黑激素 好讓人體保持清醒狀態
視網膜中的神經節細胞層對於藍光特別敏感
因此在睡前若使用電腦手機或平板
按照上述流程 大腦便無法分泌能讓你想睡覺的褪黑激素
導致即使睡覺時間到了 人體依舊無法入睡
因此不管是大人或小孩
在睡前至少一小時內都應避免使用電腦、手機、平板
才比較不會產生失眠情形喔！
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