睡前使用電腦手機或平板會.jpg 


台灣的兒童普遍有睡眠時間不足及睡眠品質不佳的問題

不僅會造成意力缺損、情緒易怒、記憶力變差 還會影響生長發育

而原因除了白天活動量不足、飲食問題、作息不正常

電腦、手機、平板螢幕所放射的短波長藍光更是導致失眠的另一個主要原因


當環境中有光線(無論是天然日光或人造光)

都會被視網膜上的神經節細胞層所偵測出來

並把光線資訊傳送到下視丘的視上交叉核

這小小一群神經元負責調控人體的生理時鐘

當視上交叉核得知外界有光線就代表現在是白天

故會通知視丘中的松果體延遲分泌褪黑激素 好讓人體保持清醒狀態


視網膜中的神經節細胞層對於藍光特別敏感

因此在睡前若使用電腦手機或平板

按照上述流程 大腦便無法分泌能讓你想睡覺的褪黑激素

導致即使睡覺時間到了 人體依舊無法入睡

因此不管是大人或小孩

在睡前至少一小時內都應避免使用電腦、手機、平板

才比較不會產生失眠情形喔!




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